La IHHT (Entrenamiento Intermitente Hipóxico-Hiperóxico) simula el entrenamiento en altitud mientras te encuentras en un estado completamente relajado. Respiras a través de una mascarilla alternando aire con bajo contenido de oxígeno (hipoxia — simulando altitudes de montaña) y aire rico en oxígeno (hiperoxia). Este proceso genera un estímulo celular que favorece la regeneración de las mitocondrias, las “centrales energéticas” de tus células.

✔️ Simula el entrenamiento en altitud sin esfuerzo físico
✔️ Se realiza en posición cómoda, sentado o tumbado
✔️ Protocolos ajustables de forma individual
✔️ Exposición al oxígeno controlada y repetible
✔️ Sin necesidad de desplazarse a gran altitud

La IHHT regenera las mitocondrias —las “centrales energéticas” de la célula que producen aproximadamente el 90% de tu energía (ATP). Como explica Chris Masterjohn, PhD (experto en mitocondrias y fundador de Mitome), las mitocondrias influyen prácticamente en todo: energía diaria, metabolismo, estado de ánimo, equilibrio hormonal, sistema inmunitario, calidad del sueño, rendimiento, resiliencia e incluso el proceso de envejecimiento. Su función comienza a disminuir alrededor de un 1% anual a partir de los 18 años, lo que puede favorecer fatiga, ansiedad, peor recuperación y envejecimiento acelerado. Optimizar su rendimiento, en cambio, potencia la vitalidad y la longevidad.

La IHHT somete a estrés selectivo a las mitocondrias más débiles (mediante la hipoxia) y favorece su renovación (mediante la hiperoxia), mejorando la eficiencia energética sin necesidad de ejercicio intenso.

La IHHT es especialmente atractiva para personas con objetivos como:

Longevidad y antienvejecimiento — Ralentiza el deterioro celular, mejora la resiliencia y prolonga la esperanza de vida saludable.

Alto rendimiento — Para deportistas y biohackers: mejora el VO₂max, la resistencia, la recuperación, la quema de grasa y la concentración.

Impulso metabólico — Optimiza la obtención de energía a partir de los alimentos, facilita el control del peso y estabiliza la glucosa.

Apoyo en la recuperación — Útil en casos de COVID persistente (mayor capacidad, menos fatiga), fatiga crónica y rehabilitación post-viral.

Personas mayores o con movilidad reducida — Método pasivo para combatir la disminución de energía asociada a la edad y mantener la autonomía.

Bienestar diario — Para baja energía, estrés, mal descanso y prevención en salud.

Durante una sesión de IHHT, la persona permanece sentada o tumbada cómodamente mientras respira a través de una mascarilla conectada al dispositivo.

El equipo alterna automáticamente entre fases de hipoxia e hiperoxia, supervisando en todo momento parámetros clave como la saturación de oxígeno y la frecuencia cardíaca.

Una sesión típica de IHHT dura aproximadamente entre 30 y 50 minutos, según el protocolo y la configuración individual.

Por lo general, se recomiendan 2–3 sesiones por semana durante varias semanas, dependiendo de los objetivos, la condición física y la orientación profesional.

• IHHT2 utiliza hasta 4 membranas para reequilibrar O₂, CO₂ y H₂O.

• Los dispositivos IHHT convencionales suelen emplear una única membrana principal para dividir el aire en dos salidas: una con alto contenido de oxígeno y otra con bajo contenido de oxígeno.

Podemos imaginarlo como un tamiz que permite que las moléculas de oxígeno —más pequeñas y rápidas— pasen en una dirección para concentrarlas, pero que al mismo tiempo también concentra CO₂ y H₂O en un lado mientras los elimina por el otro. Esto puede generar una salida desequilibrada y poco eficiente.

Aunque algunas máquinas intentan compensar parcialmente al menos la humedad en la fase de bajo oxígeno, nuestras mediciones del aire suministrado a la mascarilla mostraron lo siguiente:

• Concentración de CO₂ < 50 ppm en bajo O₂ y > 1.800 ppm en alto O₂, mientras que el aire ambiente tenía 690 ppm.

• Concentración de humedad > 99% en la salida de alto O₂.

La regulación del CO₂ es fundamental en la IHHT, ya que el dióxido de carbono no es simplemente un producto de desecho del metabolismo, sino un regulador fisiológico central. Desempeña un papel clave en el control de la respiración, la regulación del flujo sanguíneo, la liberación efectiva de oxígeno hacia los tejidos y el mantenimiento del equilibrio ácido-base. Centrarse únicamente en los niveles de oxígeno, sin considerar el CO₂, puede generar efectos contraproducentes.

Cuando los niveles de CO₂ descienden a valores extremadamente bajos (por ejemplo, alrededor de 50 ppm), especialmente en combinación con bajo oxígeno, se producen varios efectos adversos. Disminuye el estímulo respiratorio, ya que el CO₂ es el principal regulador de la respiración. Al mismo tiempo, niveles bajos de CO₂ dificultan la liberación de oxígeno desde la hemoglobina (efecto Bohr), lo que significa que el oxígeno permanece unido en la sangre y no llega eficazmente a las células, incluso aunque se esté inhalando oxígeno.

Además, la reducción del CO₂ provoca vasoconstricción, disminuyendo el flujo sanguíneo, especialmente en el cerebro y los músculos. Esto puede causar mareos, menor rendimiento cognitivo y sensación general de malestar. La caída del CO₂ también altera el equilibrio ácido-base, provocando alcalosis respiratoria, lo que puede generar irritabilidad neuromuscular, hormigueo e inquietud. El flujo sanguíneo cerebral disminuye aún más, afectando la concentración y aumentando el riesgo de aturdimiento o incluso desmayo.

En el contexto de la IHHT, la combinación de bajo oxígeno con niveles excesivamente bajos de CO₂ genera un estrés fisiológico que no favorece una adaptación efectiva. En lugar de estimular adecuadamente las vías hipóxicas beneficiosas y la adaptación mitocondrial, estas condiciones pueden atenuar o incluso anular el efecto deseado del entrenamiento.

En resumen, una IHHT eficaz requiere algo más que la simple modulación del oxígeno. Una regulación adecuada del CO₂ es esencial para garantizar una utilización segura y eficiente del oxígeno y una adaptación fisiológica verdaderamente significativa.

1) Evitar el 100% de humedad: por qué el aire totalmente saturado es perjudicial

El aire con 100% de humedad relativa está completamente saturado de vapor de agua. En estas condiciones, el vapor desplaza otros gases, incluido el oxígeno, e interfiere en el intercambio gaseoso eficiente en los pulmones.

Desde el punto de vista fisiológico, una humedad excesiva:

• Reduce la presión parcial efectiva de oxígeno en los alvéolos

• Dificulta la difusión de oxígeno hacia la sangre

• Altera la precisión en la medición y el control del suministro de oxígeno

• Añade estrés respiratorio innecesario sin aumentar la señal hipóxica

Para las mitocondrias, esto significa un estímulo hipóxico menos preciso y menos eficaz. En lugar de recibir una señal clara y controlada que active los procesos de reparación y biogénesis mitocondrial, el organismo percibe una señal difusa provocada por un intercambio gaseoso alterado. IHHT² evita este problema manteniendo la humedad en niveles controlados, permitiendo que la hipoxia actúe como un estímulo limpio y dirigido a las mitocondrias.

2) Evitar niveles excesivamente altos de CO₂: proteger la utilización del oxígeno

Aunque el CO₂ es esencial para la respiración y la liberación de oxígeno a los tejidos, un exceso puede resultar contraproducente. Niveles elevados de CO₂ pueden llevar al organismo hacia una acidosis respiratoria, una vasodilatación excesiva y patrones respiratorios desregulados.

Un exceso de CO₂ durante la exposición hipóxica:

• Sobrestimula el sistema respiratorio

• Desplaza el pH fuera del rango óptimo para las enzimas mitocondriales

• Distorsiona la señal hipóxica al añadir estrés ácido-base

• Obliga al cuerpo a compensar en lugar de adaptarse

La reparación y renovación mitocondrial dependen de una señal de estrés equilibrada: suficiente hipoxia para activar mecanismos como el control de calidad y el recambio mitocondrial, pero no tanto CO₂ como para que el organismo priorice la corrección del pH y la compensación respiratoria. IHHT² mantiene el CO₂ dentro de un rango fisiológico adecuado, asegurando que la hipoxia impulse la reparación mitocondrial sin generar respuestas sistémicas de estrés innecesarias.